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（人民日报健康客户端记者 赵苑旨）随着气温回升，多地迎来春游高峰，铁路部门也纷纷加开“赏花专列”。据了解，国铁南昌局已增开前往武夷山、婺源等方向的“赏花高铁”22列；云南铁路推出了“夜行日游，邂逅金色花海”的特色专列；成都局集团公司则在3月加开了54列“赏花专列”。
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计划乘坐赏花专列出游的市民，尤其是老年群体，应做好出行前的身体评估。成都大学附属医院健康管理中心主任曾红莲建议，有高血压、糖尿病或冠心病的老年人若计划长时间爬山或远足，最好提前一两个月到医院做全面评估，确认血压、血糖控制良好后再出行。此外，药物准备方面需加量备份，冠心病患者要随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，高血压患者最好带上血压计，做好早晚监测。
“有明确花粉过敏史的人群，建议在花粉期到来前2至3周开始用药，用药周期要覆盖整个花期；过敏性哮喘患者一定要随身携带急救吸入剂。”曾红莲表示，对于糖尿病患者来说，低血糖比高血糖更凶险，其典型信号是心慌、出冷汗、手抖、强烈饥饿感，严重时还会视物模糊甚至昏迷，建议患者出行时随身携带“低血糖急救包”，如能够快速升糖的葡萄糖片、方糖、可乐或果汁，以及血糖仪、试纸、写有紧急联系信息的糖尿病急救卡。若监测血糖低于3.9mmol/L，应立即吃随身携带的能够快速升高血糖的食物，十几分钟后复测，症状不缓解需及时拨打120。
户外活动时，尽量穿浅色长袖长裤，避免在树荫草丛等蚊虫密集的地方逗留；户外活动归来后，应立即洗澡更换衣物，重点清洗头发、面部、眼周和鼻腔，耳朵后面、颈部、手腕等容易忽略的部位也要仔细清洗。此外，春季气温波动大，“洋葱式穿衣法”也可以学起来，如内层穿排汗速干衣物，中间层穿保暖开衫，外层穿防风外套，方便随时增减，避免受凉感冒。
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户外活动中，意外伤害同样不容忽视。成都大学附属医院急诊医学科副主任医师王媛表示，若身边有人出现心脏骤停，旁边人需大声呼喊、拍打患者双肩，若无反应即可开始心肺复苏，按压位置是两乳头连线中点，掌根放在胸骨上，垂直用力按压，频率为每分钟100至120次，深度5至6厘米，这样才能确保心肺复苏的有效性。
针对脚踝扭伤，切不可揉搓或热敷，王媛介绍，正确的做法应该是遵循RICE原则，即休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。受伤后应立即停止活动，用冰块或湿毛巾冷敷伤处，有条件的话进行加压包扎，并将患肢抬高，使其高于心脏水平，以减少肿胀、促进血液回流。
对于过敏性休克，王媛提醒，若出现喘不上气、喉咙发紧、声音突然变哑、头晕目眩、心跳加速等症状，可能已发生喉头水肿或循环系统急症，此时患者无法配合服药，应尽快呼救。对于经常户外活动的爱好者，建议随身携带肾上腺素笔，这是一种预充好的注射设备，可在户外实现自救。
对于昆虫叮咬，特别是蜂蛰伤和蛇咬伤，她强调不要用嘴吸毒液，以免自己中毒，应尽快用清水冲洗伤口并就医；对于不明昆虫叮咬引起的皮肤红肿疼痛，不要用手去挠或拍打，以免扩大受伤面积。
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